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如何获得更多能量?3简单的生活变化会对你的疲惫产生重大影响

来源:乐趣网网页游戏 编辑:庭院听雨 时间:2019-08-23 点击:5482
疲倦影响着全球数百万人。事实上,许多成年人经历了长时间的日复一日的疲惫,这似乎是无与伦比的。如果你处理疲倦,你的情绪往往也会受到影响,处理整个问题似乎令人沮丧,因为很多因素会导致疲惫和精力充沛。然而,那些试图学习如何获得更多能量的人有希望,在这篇文章中,我将与你分享我最喜欢的技术,以提高能量水平。虽然没有快速解决方法,但你可以做几件简单的事情,开始看到你的能量水平随着时间的推移而提升。请记住,这是每一次伟大旅程的第一步,所以让我们开始吧!给救援水!能量水平和疲劳最容易被忽视的因素之一是水合作用。水占血液含量的大部分,这意味着您的心脏已经习惯了容易润滑的系统。然而,当你的水位开始下降时,血液变得越来越浓,需要你的心脏泵送越来越多,以保持循环流动。内部器官的这种额外压力会转移你外部器官的能量,你的身体会(不太好)告诉你下一次机会。总而言之,全天都要喝大量的水!你吃的是什么?你的能量水平将反映出来。事实上,大多数可能对健康的其他方面有害的美味食物也会对你学习如何获得更多能量的努力产生不利影响。高脂肪食物具有令人讨厌的副作用,即在食用时释放大脑中的血清素。5-羟色胺是与嗜睡有关的化学物质。这就是为什么在一顿巨大的感恩节大餐后,每个人都开始感到疲倦不,它不是火鸡本身,它通常是肉汁和馅料,让你超过顶部,进入睡眠模式.SleepSMARTER,而不是更长。那是对的,每晚睡10个小时可能会让你在一天中获得的能量比你睡了9个小时的时间少。怎么会这样?因为我们过去常常在野外生活,有被其他肌肉和牙齿更尖锐的动物猎杀的危险(我忍受了一秒钟,我有一点,我发誓!)。正因为如此,我们进化为短暂的90分钟CYCLES睡眠。通过这种方式,我们可以以小爆发的方式充电,而不是试着睡觉8小时的周期,在那里我们可能会被打断,因此我们的休息没有真正的好处。如果您想要有效休息,您必须适应自己的睡眠周期。例如,因为7.5小时和9小时可以被1.5小时整除,所以它们是理想的睡眠量,因为你正在完成整个休息周期。睡眠8或10小时时,你会在这样的周期中断你的身体,并且你将付出代价,因为你的身体让你整天都感到疲倦,试图让你完成你被剥夺了自己的睡眠周期的最后阶段。大多数人都没有意识到在他们体验生活之前有多少疲倦影响了他们的生活没有它。为了帮助你消除疲倦感并获得更多能量,我创造了2个简单的步骤,你可以在AlwaysFeelingTired中遵循。关于如何获得更多能量的疲劳的更多信息。

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